急速に出さ尿毒症ない困難美脚ヤセヨガ

p>と<ヨガヤセは困難で、肝心な点はあなたが合理的なほそい方法、小さく編むでまとめたセットヤセのヨガの手引きを助けたいあなたにヤセ最速の方法.

ダイエットヨガ動作ヤセ最も有効ですか?小編下に教えて手脚ヤセヨガ――ピラミッド式、このヨガが有効に腿部の筋肉を鍛えたり、あなたの消滅脚の脂肪、軽々と美脚で練習するうちにじょうずに来て!早速次のヨガ教程について練習しよう!

しこの動作時、あなたの足を全面的に伸ばして、ピラミッド式サンスクリット名をPrasarita Padottanasana、そのPrasarita意を張り、伸びて、Padottanasana意を両足を伸ばし、は両足を伸ばして外を得る.

効果:前曲がっている動作を強力に伸ばして脚、強壮太もも,ふくらはぎ,尿毒症、お尻の筋肉を伸ばし,股関節、筋肉や腱ももの裏の靭帯、ゆったりとお尻の筋肉の緊張の足の下の大量流入させます;体の血液の頭部、回復にも役立ち脳の活動力、ゆるやかな体の疲れ頭痛、不眠症の強化と、脳神経.

に注意事項

に注意して

に注意して呼吸:体の前は曲がった時、できるだけ腹部の気体を排出して、腹部を引き締めるます.

ちょっと、地面にある1つの点を見て.

的意識集中点:つま先、尻筋肉は締付、上半身下垂し、片時としてリラックスさせて.

練習方法:

練習方法p> <いち、立った状態、両足を分けて2~3つの肩の幅、足を地面に掌押さえつけ、両腕下垂体の両側に.

2、吸気、両手は腰、膝は伸ばして伸ばし、上へ引き上げ、脚部ははぜる状態に保つ
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呼気3、呼気、上半身はゆっくりと曲がる.